Komunikat dla klientów i kontrahentów: naruszenie ochrony danych u dostawcy systemu do wystawiania faktur. Przeczytaj komunikat
Iwona Wołkowicz
Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (certyfikat nr 1184 PTTPB) oraz terapeuta schematu. Prowadzę psychoterapię indywidualną oraz terapię par.
"Pracuję zgodnie z aktualną, rzetelną wiedzą naukową oraz w oparciu o regularny rozwój własnego warsztatu pracy. Łączę empatyczne podejście z dbałością o wysokie standardy pracy terapeutycznej."
- Iwona Wołkowicz, Psycholog
Kwalifikacje zawodowe
- Psychologia kliniczna oraz Interdyscyplinarne Studia Doktoranckie — Uniwersytet SWPS
- Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (cert. nr 1184 PTTPB)
- Terapeuta schematu (Schema Therapy)
- Certyfikowany trener grupowy
- Członkini Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej
- Członkini International Coaching Community (ICC)
- Członkini International Society of Schema Therapy (ISST)
Iwona Wołkowicz
Ukończyłam psychologię ze specjalnością psychologia kliniczna oraz Interdyscyplinarne Studia Doktoranckie na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Zrealizowałam całościowe czteroletnie szkolenie w akredytowanym ośrodku psychoterapii w Warszawie. Terapię prowadzę w podejściu poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematu. Przygotowuję rozprawę doktorską w zakresie regulacji emocji i prewencji zaburzeń psychicznych wśród osób młodych. Jestem wieloletnim wykładowcą akademickim, prowadzę także szkolenia specjalistyczne dla osób ubiegających się o certyfikat psychoterapeuty w akredytowanych szkołach psychoterapii. Mój warsztat pracy podlega regularnej aktualizacji i superwizji.
Publikacje:
Braniecka, A., Hanć, M., Wołkowicz, I., Chrzczonowicz-Stępień, A., Mikołajonek, A., & Lipiec, (2019). Is it worth turning a trigger into a joke? Humor as an emotion regulation strategy in remitted depression. Brain Behav, e01213. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/brb3.1213
Braniecka, A., Wołkowicz, I., Orylska, A. et al. Differential effects of stress-related and stress-unrelated humor in remitted depression. Sci Rep 12, 7946 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-11515-y
Relacja terapeutyczna
Fundamentem praktyki terapeutycznej jest bezpieczna, profesjonalna, oparta na poufności relacja. Bezpieczna przestrzeń sprzyja otwartości i efektywnej pracy psychologicznej.
Rzetelne standardy
Praktyka zgodna z aktualną wiedzą naukową EBM – Evidence-Based Medicine/Practice, dzięki której zyskujesz konkretne narzędzia, techniki i wgląd. Rzetelne metody zapewniają wysoką efektywność pracy.
Profesjonalna oferta terapii
Oferuję starannie dobrane, poparte nauką interwencje terapeutyczne. Oddziaływania ukierunkowane są na redukcję przewlekłego stresu, przywrócenie elastyczności poznawczej, równowagi emocjonalnej oraz budowanie trwałej odporności psychicznej.
Psychoterapia indywidualna
Indywidualne sesje psychoterapeutyczne dla osób dorosłych, ukierunkowane na zrozumienie głębokich mechanizmów funkcjonowania, przezwyciężanie trudności psychicznych oraz bezpieczne przechodzenie przez kluczowe zmiany życiowe.
- Restrukturyzacja poznawcza
- Regulacja emocjonalna
- Mechanizmy adaptacji i rozwoju
Terapia par
Wspólne sesje dla par, które chcą lepiej się rozumieć, odbudować bliskość i wypracować zdrowe sposoby radzenia sobie z konfliktem.
- Komunikacja w związku
- Rozwiązywanie konfliktów
- Odbudowa bliskości
Konsultacje psychologiczne
Profesjonalne wsparcie w identyfikacji źródeł i mechanizmów trudności oraz określeniu dalszych kroków. Spotkania stanowią przestrzeń do wstępnej analizy wyzwań i wyznaczenia optymalnej ścieżki pomocy.
- Rozpoznanie trudności
- Analiza potrzeb i zasobów
- Plan dalszego postępowania
Zaburzenia lękowe
Kompleksowa terapia ukierunkowana na redukcję objawów i odzyskanie kontroli w obszarze zaburzeń lękowych uogólnionych (GAD), napadów paniki, fobii specyficznych i społecznych oraz zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD).
- Redukcja objawów
- Skuteczne narzędzia do samodzielnej pracy z objawami
- Praca nad źródłami problemów, profilaktyka nawrotów
Zaburzenia nastroju
Psychoterapia ukierunkowana na diagnozę funkcjonalną i redukcję objawów zaburzeń afektywnych – w tym depresji jednobiegunowej, dystymii, zaburzeń afektywnych dwubiegunowych (ChAD).
- Aktywizacja behawioralna
- Restrukturyzacja poznawcza
- Regulacja emocjonalna i funkcji wykonawczych
Zaburzenia psychosomatyczne
Specjalistyczna psychoterapia skoncentrowana na diagnozie i leczeniu objawów somatycznych wynikających z przewlekłego stresu, tłumionych emocji oraz przeciążenia układu nerwowego (IBS, objawy somatyczne bez jasnej medycznej przyczyny, ból przewlekły).
- Integracja psychosomatyczna
- Regulacja pracy układu nerwowego
- Redukcja chronicznego napięcia mięśniowego
Stres i wypalenie zawodowe
Wygaszanie chronicznego zmęczenia, praca nad granicami zawodowymi i budowanie zdrowego dystansu do obowiązków.
- Wyznaczanie granic
- Regeneracja
- Reorganizacja priorytetów
Zaburzenia osobowości
Psychoterapia ukierunkowana na głęboką pracę ze sztywnymi, nieadaptacyjnymi wzorcami przeżywania, myślenia i wchodzenia w relacje (m.in. osobowość borderline, narcystyczna, unikająca, obsesyjno-kompulsyjna czy zależna).
- Modyfikacja utrwalonych schematów
- Integracja tożsamości i regulacja afektu
- Kształtowanie dojrzałych relacji
Twoja droga terapeutyczna
Fundamentem skutecznej psychoterapii jest transparentność. Jasno określona struktura i przewidywalny przebieg całego procesu zapewniają pełne poczucie bezpieczeństwa na każdym etapie współpracy.
Pierwsza konsultacja
Pierwsze spotkania (1–3 konsultacje) mają charakter wstępny i służą doprecyzowaniu diagnozy, obszarów do pracy, rozpoznaniu Twoich potrzeb oraz omówieniu zasad współpracy. To czas na weryfikację, czy proponowana forma i metody wsparcia są dla Ciebie odpowiednie, przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu właściwego procesu terapeutycznego.
Diagnoza i cele
Rozpoznajemy objawy, mechanizmy i historię Twoich trudności. Wyznaczamy konkretne, realne i zgodne z Twoimi potrzebami cele terapii.
Praca terapeutyczna
Regularne, dopasowane do potrzeb i diagnozy sesje w nurcie terapii CBT i terapii schematu.
Dalsze wsparcie
Obserwujemy postępy, utrwalamy zdobyte narzędzia i wspólnie decydujemy o zakończeniu terapii, gdy poczujesz się gotowa/gotowy.
Szkolenia i coaching
Oferuję biznesowe szkolenia z kompetencji miękkich oraz coaching menedżerski, poparte ponad 300 godzinami pracy trenerskiej dla biznesu i kadry zarządzającej. Programy warsztatów opieram na nowoczesnej wiedzy psychologicznej. Praktykę biznesową łączę z doświadczeniem certyfikowanego trenera, coacha ICC oraz wieloletniego wykładowcy akademickiego, dostarczając narzędzia gotowe do wdrożenia w codziennej pracy.
Wypalenie zawodowe
Warsztaty, które pomagają rozpoznać wczesne sygnały wypalenia – u siebie i w zespole – oraz zrozumieć jego źródła: długotrwałe przeciążenie, poczucie braku wpływu i rozmyte granice między pracą a odpoczynkiem. Uczestnicy wypracowują własny plan profilaktyki i regeneracji.
- Wczesne sygnały przeciążenia i wyczerpania
- Granice zawodowe i asertywność
- Strategie regeneracji i równowagi
- Rola przełożonego w zapobieganiu wypaleniu
Zarządzanie stresem
Szkolenie o tym, jak działa stres i jak skutecznie radzić sobie z presją w pracy. Opiera się na technikach poznawczo-behawioralnych o udokumentowanej skuteczności i obejmuje praktyczne ćwiczenia regulacji emocji oraz pracy z myślami, które nasilają napięcie.
- Mechanizmy stresu: ciało, emocje, myśli
- Regulacja emocji w trudnych sytuacjach
- Praca pod presją czasu i w niepewności
- Budowanie odporności psychicznej
Kompetencje managerskie
Rozwój umiejętności miękkich osób kierujących zespołami: jasnej komunikacji, udzielania informacji zwrotnej, prowadzenia trudnych rozmów oraz wspierania pracowników w okresach zmian i zwiększonego obciążenia.
- Komunikacja i informacja zwrotna
- Trudne rozmowy i rozwiązywanie konfliktów
- Motywowanie i budowanie zaangażowania
- Dbałość o dobrostan psychiczny zespołu
Coaching managerski
Indywidualny proces rozwojowy dla menedżerów, kierowników i liderów zespołów. Jako certyfikowany coach International Coaching Community (ICC) pracuję na celach zawodowych klienta – od wzmacniania stylu przywództwa, przez podejmowanie decyzji pod presją, po wejście w nową rolę kierowniczą.
Wykształcenie psychologiczne pozwala mi dostrzegać mechanizmy, które wpływają na skuteczność i dobrostan lidera, a także rzetelnie ocenić, kiedy bardziej pomocna będzie inna forma wsparcia.
- Styl przywództwa i świadome zarządzanie
- Wejście w nową rolę kierowniczą
- Decyzje i komunikacja pod presją
- Równowaga i profilaktyka wypalenia lidera
Sesje odbywają się stacjonarnie w Rzeszowie lub online. Cele, liczbę spotkań i zasady poufności – także w przypadku coachingu finansowanego przez pracodawcę – ustalamy na początku współpracy.
Dla kogo
Jak pracuję
- Program dopasowany do organizacji na podstawie analizy potrzeb
- Formuła warsztatowa: zwięzła teoria, dużo praktyki na przykładach z pracy uczestników
- Szkolenia stacjonarne lub online, jednorazowe albo w cyklu
Najczęściej zadawane pytania
Praktyczne informacje dotyczące przebiegu konsultacji psychologicznych, cennika i płatności.
Gabinet i dane kontaktowe
Napisz lub zadzwoń, jeśli masz pytania dotyczące terapii, umówienia konsultacji lub oferty szkoleniowej.